Предыдущая публикация
Для ФИГУРЫ
Это не сложно соблюдать простые правила:
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
Следующая публикация
Комментарии 3
ЭТО НЕ СЛОЖНО, ПОПРОБУЙТЕ!!!
Расписание бесплатных тренировок на 10 сентября:
12:00 fitball
16:00 ragga dance
17:00 функциональный тренинг
18:00 стретчинг(растягивание мышц)
19:00 90/60/90
20:00 Lady Plastica
Инф.по тел.89186633530
Студия фитнеса и танца Мотус