Как начать питаться правильно?

часть 2
⠀
#Правильное питание – одна из тем, которая наиболее часто задается обычными людьми. Сбалансированное питание может сотворить с вашим телом чудеса. Не секрет, что одних тренировок недостаточно для коррекции фигуры. Для результата необходимо грамотно пересмотреть свой рацион.
⠀
Подборка будет Вам #полезна, поэтому сразу жми #сохранить, чтобы потом долго не искать полезную информацию
13. Употреблять жиры: молочные продукты (лучше, если они фермерские), растительные масла (самое полезное - льняное), а также горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное (нерафинированное) и другие масла. Добавлять эти масла в салаты, вместо майонеза. Хранить масла в холодильнике нежелательно (кроме льняного).
14. Употреблять углеводы: крупы, макаронные изделия (из твёрдых сортов пшеницы), какао, цикорий, мёд.
15. Нежелательно есть суп и основное блюдо подряд, лучше разбить на два приема пищи.
16. Есть вареную, тушеную, пареную, запечёную или приготовленную на гриле пищу. Так лучше сохраняется полезность.
17. Выпивать за сутки 1,5-2 л. воды (лучше фильтрованной).
18. Не злоупотреблять кофе (минусы: не дает усваиваться белку, «сажаeт» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить можно натуральным какао, цикорием (похож на кофе, но полезнее).
19. При простуде, ОРЗ, ОРВИ есть фрукты с витамином С: черная смородина, киви, цитрусовые и употреблять как можно больше жидкости. Для иммунитета: эхинацея, барсучий жир в капсулах, мумиё. По возможности не пить антибиотики (ослабевает иммунитет, дисфункция желудка и кишечника).
#Отмечайте своих друзей, кому данная информация может быть полезна
⠀
До встречи на тренировках! В @grechkafitness
#фитнес #междуреченск #тренер #правильноепитание #здоровье