Как начать питаться правильно?

#Правильное питание – одна из тем, которая наиболее часто задается обычными людьми. Сбалансированное питание может сотворить с вашим телом чудеса. Не секрет, что одних тренировок недостаточно для коррекции фигуры. Для результата необходимо грамотно пересмотреть свой рацион.
Подборка будет Вам #полезна, поэтому сразу жми #сохранить, чтобы потом долго не искать полезную информацию
1. Утром натощак выпить стакан (можно 2 стакана) теплой воды.
2. Через 10-15 минут завтракаем (завтрак - омлет, яичница, каши - это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши). Перегружать желудок бутербродами, пирожками не рекомендуется.
3. Каждый раз за 10-20 минут до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воды) к тому же, после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи).
4. Есть часто, но маленькими порциями ( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания - так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5. Перерыв между едой и перекусами 2-3 часа.
6. Во время еды пить, но не очень много. Пить обильно рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6 часов вечера можно! Но последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов (но сократить потребление сладкого и мучного, а лучше вообще исключить). Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко - очищает организм от токсинов и ядов.
9. Есть за 1-2 часа до тренировки (хорошо, если это будут легкоусвояемые углеводы - каши - они дают энергию, которая так необходима во время тренировки).
10. После тренировки есть лучше через полчаса, а сразу после нее можно выпить протеин.
11. Употреблять животный белок (в обед, ужин): белое мясо - птица, морепродукты: рыба слабосоленая, запеченная или приготовленная на пару (но не жареная или копченая), яйца куриные. Свинина нежелательна, т.к. она жирная.
12. Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, орехи.
#Отмечайте своих друзей, кому данная информация может быть полезна
До встречи на тренировках! В @grechkafitness