КАК СТАТЬ БОЛЕЕ ГИБКИМ?

⠀
Мышцы способны растягиваться и сокращаться. Каждая мышечная клетка (миофибрилла) состоит из саркомеров.
От количества саркомеров зависит, на сколько растяжима мышца.
Чтобы увеличить их число в клетке, надо что? Правильно — регулярно растягивать мышцу
⠀
Чтобы получить новую амплитуду движения, нужно регулярно растягивать мышцы, провоцируя саркомерогенез
⠀
Гибкость зависит от состояния соединительной ткани, фасций, мышц, от количества и соотношения коллагена и эластина.
Повлиять мы тут можем на:
-питание (достаточное потребление жидкости, сбалансированное питание)
-движение (нет движения — нет скольжения тканей)
⠀
Чтобы получить новую амплитуду движения, кроме занятий стретчингом, хорошо бы сбалансированно питаться и вести активный образ жизни
⠀
Не гибкость делает людей здоровыми и не растяжка приносит ту мифическую пользу.
Но если человек решит полноценно работать над грамотным развитием гибкости, то сможет решить многие вопросы со здоровьем по пути.
Засчёт смены образа жизни и движения, которое так необходимо нашему телу