Пример белкового меню на неделю
• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши
• Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины овощной салат
4. Три отварных яйца две пом
В МАЕ возьму двух клиенток на персональные тренировки в зал на Чехова 3 .
Будем качать , делать плоским твой живот
Справки и запись в личные сообщения .
8 905 072 70 32 Алена
@alenaandreeva_mzk
В МАЕ возьму 2 клиенток в тренажерный зал
Чехова 3 Хэви металл .
Будем качать попу , делать плоским живот и стройными ваши ножки .
Запись и вопросы - в личные сообщения .