Крупы и макаронные изделия с низким гликемическим индексом,которые можно на правильном питании:

*гречка;
*перловка(ячмень);
*рис бурый,дикий,коричневый и смеси;
*овсянка;
*булгур;
*киноа;
*кукурузная крупа;
*лапша гречневая;
*макароны из твёрдых сортов пшеницы группы А;
*макароны из цельнозерновой муки;
Конечно,в калорийности и быстроте усвоения,макароны и лапша уступают крупам,поэтому не стоит слишком часто включать их в свой рацион и предпочтительней кушать их только на завтрак.