"Вместо стула": как правильно сидеть на 5-й точке, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь

Внимание! Вся информация, которая касается здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является способом самолечения или самодиагностики. При появлении симптомов заболевания, проблем со здоровьем, незамедлительно обратитесь к врачу! Перед началом тренировок и коррекции своего рациона — проконсультируйтесь со специалистом!

Добро пожаловать на Фитнес "по-домашнему"👋

Давненько у меня не выходили свежие и полезные материалы! Прошу простить меня, мои дорогие читатели! Сегодня я постараюсь исправить ситуацию! Многие не задумываются, но регулярные "посиделки" на полу являются довольно полезной привычкой, которая может продлить жизнь. Сегодня я расскажу как правильно сидеть на полу с пользой для здоровья и поделюсь преимуществами от регулярного нахождения в таком положении. Надеюсь, что данный материал окажется для Вас полезным и интересным. Если так, то не забудьте поставить "палец вверх" и подписаться на канал! Когда у нас есть удобные кресла, стулья и диваны, мало кто подумает присесть на пол. Удобство же превыше всего. Но совсем недавно бразильские учёные провели исследование результаты которого дали понять, что люди, которые часто принимают сидячее положение на полу, реже болеют и дольше живут. Возможно эта привычка и является одним из секретов долгожителей. Ведь когда человек сидит на полу в позе "лотоса", а затем поднимается на ноги, в работу включается большое количество мышц, тренируется сердечная мышцы и другие системы организма. То есть, чем чаще Вы садитесь на пол, а затем встаёте, тем лучше! Давайте немного про исследование бразильских учёных: Эксперимент шёл много лет. За этот период умерло 159 участников. Учёные следили за образом жизни и за привычками добровольцев. Самому старшему участнику было 80 лет, самому младшему 51 год. Учёные выявили некоторую закономерность:Участники, которые могли сесть на пол, а затем без проблем встать на ноги, имели низкие риски умереть "раньше положенного". У тех, кто не мог выполнить это простое действие, риск смерти был выше в 5-6 раз. По итогу был сделан вывод: люди должны отдавать предпочтение сидению на полу, чем на стуле или диване. Сидеть на полу можно каждый день и чем больше, тем лучше. Система "сел-встал" позволяет улучшить гибкость, укрепить мышцы и улучшить координацию, что очень важно для возрастных людей.

Ну и наконец кратко о технике выполнения:

Организм получит положительный эффект только если сидеть правильно.

Спина ровная, лопатки максимально сведены, но мышцы сильно не напряжены. Это позволит убрать лишнюю нагрузку с позвоночника. Если появляются неприятные ощущения в пояснице, то можете подкладывать под себя подушку. Ноги не должны затекать, поэтому постоянно меняйте их положение. Задача: посидели пару минут и теперь стараемся встать без помощи рук и без опоры. Практикуем данную технику в течение дня произвольное количество раз. Очень надеюсь, что данный материал был для Вас полезен и интересен! Не забудьте поставить "лайк", подписаться на канал и конечно же поделиться впечатлениями в комментариях! До встречи в новых публикациях