Что можно есть перед тренировкой?

🍌
Перед занятиями в фитнес центре, стоит тщательно проследить за количеством и энергетической ценности, употребляемой пищи.
Если целью вашего визита в фитнес клуб является избавление от лишних килограммов, то рацион на день тренировки должен быть примерно следующим:
а) Завтрак
• Утром можно съесть бутерброд с сыром и маслом на небольшом кусочке черного (ржаного или отрубного) хлеба, гренки, сок.
• Фрукты употреблять можно, но при избыточном весе стоит следить за уровнем фруктозы, поэтому рекомендуется употреблять 1 яблоко/1 грушу/2-3 сливы в день.
• Овощи имеют более сдержанные компоненты. Активно борется с лишним весом капуста, причем ее можно есть как в кислом виде, так и в свежем, вареном, тушеном, она не теряет полезных свойств.
б) Обед
• На первое нужно съесть что-то жидкое. Это может быть борщ, овощной суп, ботвинник. Щавель в своем составе имеет кислоту, от зеленого борща со сметаной на период похудения лучше отказаться.
• На второе можно съесть молочную кашу, курицу, отварную рыбу, морковь.
• Зеленый чай, полстакана сока или стакан воды без газа.
в) Ужин
• Чашка чая, бутерброд или салат на растительном масле.
#ФитнесОренбург #ФитнесКлубКоролева