КАК ПРАВИЛЬНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!

(Обязательно ставьте ❤ инфо посту🙂)
Если вчера вы решили что считать калории - это сложно, то спешу вас переубедить. ✅Во первых, существует множество приложений на телефон и сайтов для удобного подсчета калорий и бжу.Там вы сможете просто добавить продукт и сразу увидеть его калорийность и бжу. 🔸пишите, какими пользуетесь вы? ✅ Если же хочется начать считать калории, но нет весов? Не проблема! ✅На упаковке всегда указан вес. Всегда можно посчитать вес продукта разделив упаковку на несколько частей.
Например: - в упаковке куриных грудок 500 грамм, 4 штуки, следовательно 1 грудка ~125 грамм - крупы продают в отдельных пакетах по 80-125 грамм - сварите 1 пакет на 1-2 дня и спокойно запишите вес крупы в сухом виде. ✅Сухие и даже готовые крупы, орехи, жидкости можно измерять мерными стаканами, ложками и тд. ✅Если готовите по рецепту блюдо, то его калорийность на 100г можно рассчитать в анализаторе продуктов на сайте. ✅Также у всех проблемы с крупами: считать в сухом или готовом виде? Так вот... Считать можно и в том и в том виде, как вам комфортно! В счетчиках есть данные и о сухом и о готовом продукте (они различаются калорийностью на 100 грамм). То есть если вы взвесили сухие хлопья, то вы и запишите 50г сухих хлопьев, а если взвесили готовую овсяную кашу, то и напишите 150г овсяной каши. На 100г сухой крупы примерно 300-350 ккал, на 100г готовой каши 100-120 ккал. (Каши при готовке вбирают в себя воду, поэтому на 100 г ккал меняется). 🔸100г крупы + 200 мл воды = 300 г готовой каши.
#fit_kiska #fitnesenjoy654746 #sportlife #famalylook #new #ставрополь #тренировки #пп