☀Как правильно провести разгрузочный день?

Самое главное правило – учитывать ваши индивидуальные особенности. Не стоит проводить разгрузочные дни, если вы едва оправились от болезни, если у вас есть нарушения работы ЖКТ или вы подвергаетесь повышенной физической и умственной нагрузке.
Разгрузочный день будет полезен после застолья и переедания – желудок получит необходимый отдых.
Разгрузочный день не равен голоданию. Обычно вы в течение суток питаетесь одним продуктом. Выбирая рацион, постарайтесь насколько возможно учесть свои вкусовые предпочтения.
☀Правила разгрузочных дней
Чтобы детокс сработал, а ваше здоровье не пострадало, необходимо придерживаться нескольких важных правил.
👉🏻Устраивайте разгрузочный день не чаще одного раза в неделю.
👉🏻На время проведения разгрузки обеспечьте себе относительный покой. Ведите размеренную жизнь без тяжёлых тренировок.
👉🏻Суточный объём пищи разделите на 5-6 порций и равномерно распределите приёмы пищи в течение всего дня.
👉🏻Не забывайте пить много воды. Большую её часть лучше перенести на первую половину дня, чтобы не было отёков.
👉🏻После разгрузочного дня переходите на низкокалорийное меню. Если сразу наброситесь на еду, разгрузка не принесёт результата.
☀Плюсы разгрузочных дней
👉🏻Помогают снизить потребность организма в еде и в результате после разгрузочного дня вы наедаетесь меньшим количеством пищи.
👉🏻Снижают нагрузку на желудочно-кишечный тракт, позволяя ему отдохнуть и восстановиться.
👉🏻Улучшают состояние кожи, способствуют её очищению, избавлению от прыщиков и жирного блеска.
👉🏻Выводят лишнюю жидкость, благодаря чему уходят отёки и контуры тела становятся более чёткими.
👉🏻За счёт сниженной калорийности запускают процесс сжигания подкожно-жировой клетчатки.
👉🏻Простое меню, отсутствие проблем с готовкой.