Аэробика

Принцип аэробики для похудения заключается в том, чтобы длительный промежуток времени выполнять физические упражнения в одном и том же темпе, без остановок, таким образом, активно «накачивая» свой организм кислородом.
Занятия аэробикой оказывают воздействие на организм человека комплексно, развивают и укрепляют мышцы, развивают гибкость, приводят в тонус сердечно-сосудистую систему.
Ни один спортивно-танцевальный комплекс не может обладать таким эффектом в сжигании жира и похудении, как это делает непревзойденная аэробика.
Аэробные упражнения обладают многочисленной совокупностью неоспоримых достижений: максимально кондиционируют сердце и легкие, снижают мышечное напряжение, повышают эластичность мышц, постоянно удерживают их в тонусе. Упражнения дают неимоверный эффект в борьбе с плохим холестерином в крови, укреплению сердечной мышцы, повышению качества сна.
Во время занятия аэробикой частота сердечных сокращений смещается в 60 – 80% зону от максимального сердечного ритма, что положительно влияет на эффективность и частоту дыхания, ускоряет процесс обмена веществ.
Если проводить регулярные занятия аэробикой, эффект похудения наступит очень быстро, нового накопления жировых отложений, при этом, происходить уже не будет.
Заниматься аэробикой можно как в группе под руководством тренера, так и индивидуально. На фоне музыкального ритма или без сопровождения музыки. Также можно заниматься у себя дома, используя записи комплексов упражнений на ДВД дисках под руководством профессиональных тренеров.
Предостережение:
сердечно-сосудистые заболевания, недавно перенесенный инфаркт миокарда;
черепно-мозговые травмы;
варикозное расширение вен нижних конечностей;
частые приступы астмы.