Преимущества степпера для похудения

Полноценная тренировка для нижней части тела. По моему мнению, это одно из наиболее главных преимуществ степпера для похудения! Во время каждой тренировки в работу включаются все основные мышечные группы – ягодичные мышцы, мышцы бедра и голени (икроножные мышцы). Такой широкий диапазон воздействия степпера будет залогом прочных и подтянутых мышц нижней части тела. И в результате вы станете гордой обладательницей красивой, подчеркнутой попки и стройных ножек! А это значит, что повышенное внимание мужчин вам теперь гарантировано.
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Занятия со степпером для похудения также дают возможность провести эффективную кардиотренировку для вашего сердца, ведь они позволяют существенно увеличить ваш пульс. А это является неотъемлемой частью каждой аэробной тренировки, которая так благотворно влияет на сердечную мышцу. Так как большинство из нас ведет сидячий образ жизни, то сердечно-сосудистые упражнения 3-4 раза в неделю будут иметь важнейшее значение для поддержания здоровья вашего сердца.
Сжигание калорий. Занятия со степпером для похудения, активно сжигают калории. Количество их будет полностью зависеть от длительности тренировки, вашего уровня физической подготовки и скорости выполнения упражнений. Расход калорий при работе с тренажером составляют около 500-600 калорий в час (в зависимости от интенсивности). При сочетании регулярных физических упражнений и здоровой сбалансированной диеты вы очень быстро избавитесь от всех ненужных килограммов.
Уменьшение стресса и беспокойства. В ответ на регулярные занятия со степпером для похудения, ваш организм вырабатывает специальный гормон дофамин. Гормон, который облегчает стресс и состояние тревоги, это поможет вам почувствовать себя лучше, чем раньше.
Портативность (для министеппера). Ну и, наконец, то, что степпер для похудения довольно компактный и портативный тренажер. Это значит, что он не будет занимать много места, и вы легко можете тренироваться на выбор в любой из ваших комнат, а при желании брать степпер с собой в поездки для поддержания превосходной формы!
Как организовать упражнения со степпером?
Как и при работе с любым тренажером, для того чтобы получить максимальную пользу и избежать возможных травм при выполнении упражнений со степпером, необходимо сохранять правильную осанку и позу во время использования тренажера.
Только когда вы будете беспрекословно придерживаться следующих правил, вы получите наиболее оптимальный результат:
во время занятия со степпером спину держите прямо, если в тренажере предусмотрены ручки, то используйте их только как поддержку (но не опирайтесь на них). Это положение поможет распределить вес тела равномерно на обе ноги и мышцы нижней части тела.
всей площадью ноги соприкасаемся с педалями степпера, а не только пальцами – это существенно повлияет на эффективность тренировки мышц ног и вашу безопасность. Колени и пальцы ног смотрят четко вперед, потому как направленные вовнутрь колени могут стать причиной потери равновесия при выполнении упражнений.
контролируйте правильность выполнения упражнения обеих ног во всем диапазоне движения, а не только при движении наверх.
прежде чем приступить к занятиям со степпером сделайте легкую разминку мышц бедер и голени, чтобы избежать мышечных спазмов.
не гонитесь за количеством повторений (больше не значит, что лучше), а обратите внимание на правильное выполнение каждого из них.