Давайте поделимся своими рецептами -как похудеть без вреда для здоровья. Быстро и легко ничего не бывает! Настройте себя на здоровый образ жизни которого придерживайтесь всю жизнь!Иначе быстро похудеете, быстро поправитесь снова.Не ешьте после 6 ч вечера, мучное, жирное, жареное, сладкое и похудеете! Все просто и давно всем известно.Еще не найден способ похудеть при котором можно жрать что хочешь и не двигаться!Не ленитесь работать над собой! Чтобы похудеть нужно просто очень захотеть этого.Вот я после третьих родов поправилась почти на 30 кг.(это при том что я являюсь профессиональным инструктором по фитнесу)Программу похудения составила себе на три года..Не скажу что было легко...терпение , труд и сила воли-это составляющие успеха.
Есть чудесная формула красоты это- ограничение в еде(здоровое питание)+физическая активность(ФИТНЕС)+салонные процедуры(массажи,обертывания,сауна..).Если придерживаться всего этого -УСПЕХ вам обеспечен
Я пришла к выводу, что причиной неудач в недавнем прошлом было просто не сильное желание похудеть
Как только мне этого ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАХОТЕЛОСЬ - это случилось, причем без особых подвигов с моей стороны Я просто стала есть меньше. Меньше чем за 2 месяца с 64кг я похудела до 55 Так что с выражением "Ты то, что ты ешь" я согласна на 110%!!!!!!!! А физической нагрузкой послужил ремонт в квартире
Сила воли и грамотный подход к своей проблеме.1-ое это нужна мотивация(для чего вы хотите похудеть...нравиться себе и окружающим+здоровье..)2-ое завести дневник(в который вы будете записывать свои параметры и нужно планировать свой дневной,а лучше недельный рацион питания)3-е это обязательные физические нагрузки и прогулки по вечерам(для хорошего сна)Не забывайте что крепкий и здоровый сон это одно из обязательных правил для здоровья и красоты...
Танечка,в нашем славном городе Ахтубинске,тренажорных зала целых два(только вот насчет того что они хорошо оснащены,вопрос остается открытым...),зато у нас есть хорошо подготовленные инструктора.В нашей группе есть профессиональный инструктор с высшим фитнес образованием Сергей Бугаев.Если у тебя есть желание индивидуально получить нужную информацию,обратись к нему (думаю он поможет)
Диеты для быстрого похудения действительно позволяют довольно быстро снизить вес. Но впечатляющий эффект за короткие сроки дают только жесткие или, по-другому, низкокалорийные диеты, бедные белком, минералами и пищевыми волокнами. К сожалению, у каждой медали есть обратная сторона, и такие диеты для быстрого похудения, при очень длительном их соблюдении, могут вызвать такие неприятные состояния, как головокружение, подавленность, раздражительность, проблемы с кишечником и стулом, анемию и разрежение костной ткани. При многих хронических заболеваниях некоторые диеты для быстрого похудения могут быть вообще противопоказаны. Как показывает опыт, самое тяжелое последствие жесткого ограничения привычного рациона питания - депрессия, из-за которой может сорваться самая эффективная диета, так депрессия будет обильно "заедаться".
Но даже добившись снижения веса с помощью диеты для быстрого похудения, трудно быть уверенной в том, что после прекращения диеты вес не вернется к прежнему уровню, так как по привычке организм набирает жир про запас. Поэтому в ходе соблюдения диеты для быстрого похудения полезно вообще пересмотреть свое отношение к питанию на всю оставшуюся жизнь. Таким образом, диеты для быстрого похудения позволяют сбросить лишние килограммы быстро, но ненадолго. Такое может потребоваться, например, к предстоящему в скором времени важному торжеству - это оптимальный вариант применения диеты для быстрого похудения. Если же необходимо уменьшить вес именно надолго, то лучше предпочесть более долгосрочные и более мягкие диеты.
Жесткие же диеты применять долго большого смысла нет. Кроме того, что они вредят здоровью, даже они вызывают привыкание организма, и скорость потери лишних килограммов начинает заметно падать или вовсе прекращается. А вот мышцы могут начать просто "таять". Жесткие диеты для быстрого похудения занимают, как правило, по длительности несколько дней, когда приходится банально голодать (иногда на 500-х килокалориях в день!), выживая на минимальном наборе несытных продуктов. Маленькие примеры диет для очень быстрого похудения за три-четыре дня: от ужина остается только название - его заменяет кефир или несладкий отвар из трав или ягод. Это позволяет организму быстро избавиться от ненужной жидкости и небольшого количества жира, что и дает заветное уменьшение талии на пару сантиметров. Или модная монодиета для быстрого похудения, которая заключается в употребление только одного пищевого продукта - риса, яблок, кефира, творога Позволяет в сжатые сроки сбросить 2-3 лишних кил
...Ещё
Жесткие же диеты применять долго большого смысла нет. Кроме того, что они вредят здоровью, даже они вызывают привыкание организма, и скорость потери лишних килограммов начинает заметно падать или вовсе прекращается. А вот мышцы могут начать просто "таять". Жесткие диеты для быстрого похудения занимают, как правило, по длительности несколько дней, когда приходится банально голодать (иногда на 500-х килокалориях в день!), выживая на минимальном наборе несытных продуктов. Маленькие примеры диет для очень быстрого похудения за три-четыре дня: от ужина остается только название - его заменяет кефир или несладкий отвар из трав или ягод. Это позволяет организму быстро избавиться от ненужной жидкости и небольшого количества жира, что и дает заветное уменьшение талии на пару сантиметров. Или модная монодиета для быстрого похудения, которая заключается в употребление только одного пищевого продукта - риса, яблок, кефира, творога Позволяет в сжатые сроки сбросить 2-3 лишних килограмма.
. Жировые запасы организма сгорают за счет серьезного ограничения калорийности рациона. Суточная калорийность должна составлять при этом не более 1500 килокалорий для женщин. Низкокалорийные диеты эффективно действуют, как правило, не более 14 дней. Снижение веса при такой диете может достигнуть 5- 7 кг за две недели. Чтобы уменьшить вред от диеты для быстрого похудения, стоит обратить особое внимание на содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в употребляемых продуктах. Ограничение объема и калорийности пищи не должно приводить к нехватке жизненно важных веществ. Пример эффективной низкокалорийной диеты: 1-й завтрак: одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара. 2-й завтрак (12 часов): немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока. Обед:150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни. Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав.
После завершения диеты для быстрого похудения нужно плавно, постепенно повышать объем и калорийность пищи, переходя к нормальному сбалансированному питанию, чтобы резко не набрать сброшенные килограммы. Поддерживать достигнутый вес можно либо постоянными физическими нагрузками, либо контролируя калорийность рациона, которая должна составлять не более 2200 килокалорий в сутки для женщин. Все остальные известные диеты (маложирные, белковые, по Монтиньяку, вегетарианские, по гемокоду, раздельное питание) рассчитаны либо на более длительный срок, либо сразу на всю жизнь. Считается, что они меньше или совсем не вредят здоровью и дают более стойкий эффект.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 12
Давайте поделимся своими рецептами -как похудеть без вреда для здоровья. Быстро и легко ничего не бывает! Настройте себя на здоровый образ жизни которого придерживайтесь всю жизнь!Иначе быстро похудеете, быстро поправитесь снова.Не ешьте после 6 ч вечера, мучное, жирное, жареное, сладкое и похудеете! Все просто и давно всем известно.Еще не найден способ похудеть при котором можно жрать что хочешь и не двигаться!Не ленитесь работать над собой! Чтобы похудеть нужно просто очень захотеть этого.Вот я после третьих родов поправилась почти на 30 кг.(это при том что я являюсь профессиональным инструктором по фитнесу)Программу похудения составила себе на три года..Не скажу что было легко...терпение , труд и сила воли-это составляющие успеха.
Есть чудесная формула красоты это- ограничение в еде(здоровое питание)+физическая активность(ФИТНЕС)+салонные процедуры(массажи,обертывания,сауна..).Если придерживаться всего этого -УСПЕХ вам обеспечен
Я пришла к выводу, что причиной неудач в недавнем прошлом было просто не сильное желание похудеть
Как только мне этого ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАХОТЕЛОСЬ - это случилось, причем без особых подвигов с моей стороны
Я просто стала есть меньше. Меньше чем за 2 месяца с 64кг я похудела до 55
Так что с выражением "Ты то, что ты ешь" я согласна на 110%!!!!!!!! А физической нагрузкой послужил ремонт в квартире
Анна,молодец!!!
Всем привет! У нас в городе есть хорошо оснащенный тренажерный зал+ инструктор в нем?
Танечка,в нашем славном городе Ахтубинске,тренажорных зала целых два(только вот насчет того что они хорошо оснащены,вопрос остается открытым...),зато у нас есть хорошо подготовленные инструктора.В нашей группе есть профессиональный инструктор с высшим фитнес образованием Сергей Бугаев.Если у тебя есть желание индивидуально получить нужную информацию,обратись к нему (думаю он поможет)
Диеты для быстрого похудения действительно позволяют довольно быстро снизить вес. Но впечатляющий эффект за короткие сроки дают только жесткие или, по-другому, низкокалорийные диеты, бедные белком, минералами и пищевыми волокнами. К сожалению, у каждой медали есть обратная сторона, и такие диеты для быстрого похудения, при очень длительном их соблюдении, могут вызвать такие неприятные состояния, как головокружение, подавленность, раздражительность, проблемы с кишечником и стулом, анемию и разрежение костной ткани. При многих хронических заболеваниях некоторые диеты для быстрого похудения могут быть вообще противопоказаны. Как показывает опыт, самое тяжелое последствие жесткого ограничения привычного рациона питания - депрессия, из-за которой может сорваться самая эффективная диета, так депрессия будет обильно "заедаться".
Но даже добившись снижения веса с помощью диеты для быстрого похудения, трудно быть уверенной в том, что после прекращения диеты вес не вернется к прежнему уровню, так как по привычке организм набирает жир про запас. Поэтому в ходе соблюдения диеты для быстрого похудения полезно вообще пересмотреть свое отношение к питанию на всю оставшуюся жизнь.
Таким образом, диеты для быстрого похудения позволяют сбросить лишние килограммы быстро, но ненадолго. Такое может потребоваться, например, к предстоящему в скором времени важному торжеству - это оптимальный вариант применения диеты для быстрого похудения. Если же необходимо уменьшить вес именно надолго, то лучше предпочесть более долгосрочные и более мягкие диеты.
Жесткие же диеты применять долго большого смысла нет. Кроме того, что они вредят здоровью, даже они вызывают привыкание организма, и скорость потери лишних килограммов начинает заметно падать или вовсе прекращается. А вот мышцы могут начать просто "таять".
...ЕщёЖесткие диеты для быстрого похудения занимают, как правило, по длительности несколько дней, когда приходится банально голодать (иногда на 500-х килокалориях в день!), выживая на минимальном наборе несытных продуктов. Маленькие примеры диет для очень быстрого похудения за три-четыре дня: от ужина остается только название - его заменяет кефир или несладкий отвар из трав или ягод. Это позволяет организму быстро избавиться от ненужной жидкости и небольшого количества жира, что и дает заветное уменьшение талии на пару сантиметров.
Или модная монодиета для быстрого похудения, которая заключается в употребление только одного пищевого продукта - риса, яблок, кефира, творога Позволяет в сжатые сроки сбросить 2-3 лишних кил
Жесткие же диеты применять долго большого смысла нет. Кроме того, что они вредят здоровью, даже они вызывают привыкание организма, и скорость потери лишних килограммов начинает заметно падать или вовсе прекращается. А вот мышцы могут начать просто "таять".
Жесткие диеты для быстрого похудения занимают, как правило, по длительности несколько дней, когда приходится банально голодать (иногда на 500-х килокалориях в день!), выживая на минимальном наборе несытных продуктов. Маленькие примеры диет для очень быстрого похудения за три-четыре дня: от ужина остается только название - его заменяет кефир или несладкий отвар из трав или ягод. Это позволяет организму быстро избавиться от ненужной жидкости и небольшого количества жира, что и дает заветное уменьшение талии на пару сантиметров.
Или модная монодиета для быстрого похудения, которая заключается в употребление только одного пищевого продукта - риса, яблок, кефира, творога Позволяет в сжатые сроки сбросить 2-3 лишних килограмма.
. Жировые запасы организма сгорают за счет серьезного ограничения калорийности рациона. Суточная калорийность должна составлять при этом не более 1500 килокалорий для женщин. Низкокалорийные диеты эффективно действуют, как правило, не более 14 дней. Снижение веса при такой диете может достигнуть 5- 7 кг за две недели. Чтобы уменьшить вред от диеты для быстрого похудения, стоит обратить особое внимание на содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в употребляемых продуктах. Ограничение объема и калорийности пищи не должно приводить к нехватке жизненно важных веществ. Пример эффективной низкокалорийной диеты:
1-й завтрак: одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара.
2-й завтрак (12 часов): немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока.
Обед:150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.
Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав.
После завершения диеты для быстрого похудения нужно плавно, постепенно повышать объем и калорийность пищи, переходя к нормальному сбалансированному питанию, чтобы резко не набрать сброшенные килограммы. Поддерживать достигнутый вес можно либо постоянными физическими нагрузками, либо контролируя калорийность рациона, которая должна составлять не более 2200 килокалорий в сутки для женщин.
Все остальные известные диеты (маложирные, белковые, по Монтиньяку, вегетарианские, по гемокоду, раздельное питание) рассчитаны либо на более длительный срок, либо сразу на всю жизнь. Считается, что они меньше или совсем не вредят здоровью и дают более стойкий эффект.
Для лучшего прочтения темы,нажмите на стрелочку вверх СООБЩЕНИЕ и тогда вы тему прочтете попорядку .....