#MaximumAlfavit
☝Данный вид нагрузок еще называют кардионагрузками. Бег, велотренажер — примеры аэробной нагрузки. Аэробная нагрузка является прекрасным (в разумных пределах) анаболическим средством. Незаменима в качестве тренировки сердечно-сосудистой система.
👉Главная цель подобных занятий – укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить лишний вес. При правильном выполнении упражнений достигается и комплекс других результатов:
♦укрепляется костная ткань, повышается плотность костей;
♦происходит очищение организма от шлаков и токсинов;
♦повышается общий тонус и выносливость организма;
♦улучшается эмоциональное состояние, минимизируется риск развития негативных последствий от перенесенного стресса.
👉Продолжительность таких занятий не менее 45 минут при условии их умеренности.
☝Интенсивно расходуются калории для синтеза энергии. Но начать сжигать подкожный жир можно только в том случае, когда тренировка длится больше 30 минут. Специалисты подсчитали, что в течение первых 20 минут расходуются те калории, которые получены с предыдущим приемом пищи. И только дальнейшие упражнения провоцируют синтез энергии из накопленных источников жира ранее. То есть, полезной для жиросжигания будет тренировка в течение 45 минут, но не более часа.
☝Еще один момент! Это правильное питание и грамотно организованный режим. Кроме сокращения доли жиров в рационе, важно обогащать меню белками и не принимать пищу в течение 2 часов после тренировки. По истечению этого периода нужно есть белковую пищу и пить воду. Так мышцы получат нужную порцию строительного материала, а процесс жиросжигания не будет приостановлен.
#maximumfitness #fitness #fitnessclub #pervouralsk #Первоуральск #фитнеспервоуральск #фитнесклуб #фитнесцентр #maximum_pvk #MaximumАкции #фитнесклубПервоуральск #фитнесцентрПервоуральск
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев