Можно ли похудеть без тренировок? Я просто убрал 2 ложки сахара и результат меня сильно удивил

Не раз слушал, что для похудения достаточно наладить питание. Что тренировки не так уж и важны. "Питание - это 70% успеха"! Просто питайся максимально чисто и вес уйдёт. Так ли это на самом деле, давайте разбираться.

Офисное питание

Мой рацион питания не меняется с момента как я решил заняться железным спортом. Всегда минимум 3 приёма пищи, парочка перекусов. В продуктовой корзине яйца, крупы, мясо, сыр. Словом всё максимально энергетически полезное. "Мусорных" продуктов практически нет.

Но так было не всегда! Раньше я также как и многие ел что попало и когда попало. Практически не завтракал и обедал когда получалось. Кофе и офисные конфеты перебивали чувство голода и я легко "доживал" до ужина. Конечно же это не в лучшую сторону сыграло на моей фигуре.

Эксперимент

Я решил провести эксперимент и просто перестал пить чай с сахаром. И буквально через месяц скинул 2 килограмма. Казалось бы 2 ложки сахара, такая мелочь. Но даже этого достаточно, чтобы худеть. Причём без тренировок!

Получается, что убрав "вредные" продукты, человек действительно может худеть. Точнее он увидит другую цифру на весах. На самом деле за месяц нельзя убрать 2 кг жира. Убрав сахар, я похудел преимущественно за счёт воды, которая накапливается в теле за счёт углеводов. И сказать, что "я похудел" - не совсем корректно. На эту "удочку" попадают многие худеющие люди, весом 100+ кг. Они моментально скидывают 10-20 кг "воды" за счёт более чистого питания. А как только пищевые привычки берут верх снова эти килограммы набирают. Иногда даже больше, чем было.

Как работает похудение

Питание важно! Это строительный материал для организма. Но на одном питании далеко не уедешь. Продукты которые мы потребляем регулируют обменные процессы. Дают энергию, строят из белка новые ткани (мышцы).

Самая важна задача худеющего человека заставить правильно работать его организм. А для этого нужны и питание и тренировки. Оба компонента равносильны. Только правильно питаясь вы не сожжёте большое количества жира, скорее потеряете остатки мышц. А тренируясь без должного питания не получите крутого результата. Чтобы похудеть всерьёз и надолго необходимо интегрировать в свой распорядок дня привычку тренироваться, питаться "чисто" и соблюдать баланс потребления/траты калорий (тратить чуть больше, чем потреблять).