Уже неделю пью по 1 стакану кефира на ночь. Но знаю 3 типа людей, которым это будет вредно

Многие считают, что выпить стакан кефира перед сном это отличная идея. Но могу вас заверить, такая привычка может негативно отразиться на вашем здоровье. Кому и сколько можно пить кефир, а кому лучше воздержаться, расскажу в этом материале.

Почему мне МОЖНО

Кефир, да и в целом молочные продукты богаты кальцием, витаминами группы А и Б. Молочнокислые бактерии кефира схожи с микрофлорой кишечника здорового человека. Поэтому кефир может значительно улучшить ваше пищеварение.

Я активно занимаюсь в тренажёрном зале. Трачу много калорий и ресурсов на тренировке. И стакан кефира через пару часов после ужина для меня то что нужно! Чувствуется насыщение и сытость. Ведь кефир достаточно калорийная пища (500 калорий на 1 литр). А большое содержание кальция 250 мг на стакан хорошо скажется на состоянии костей. Из этого можно сделать вывод, что кефир на ночь подойдёт тем людям, которые испытывают недостаток калорий и потребность в восстановлении после тяжёлых тренировок. Для кого же "кефир на ночь" будет так себе идеей?

Почему кефир на ночь не рекомендуется

Люди с гастритом и с нездоровой микрофлорой кишечника. Для них кефир категорически не рекомендуется. Кефир будет долго усваиваться. Вы просто рискуете провести ночь в туалете.

Люди на диете. Решили скинуть несколько килограммов лишнего веса. Лучше воздержитесь от "молочки". Во-первых вспоминаем про избыточную калорийность продукта. Во-вторых кефир может вызвать оттёки. Вода задержится в организме. И вы не только не скинете, а наоборот прибавите пару килограммов за счёт жидкости.

Люди не знающие меру. Крайне не рекомендуется выпивать больше 2 стаканов кефира в день. Нормой считает 1 стакан. Если вы залпом выпиваете литровый пакет кефира - это прямая дорога к нарушению обменных процессов и к ожирению. Надеюсь данная статья вам помогла. Будьте здоровы!