✅В чем преимущество статики перед динамикой?

Как известно, почти все физические тренировки можно условно классифицировать на:
- Аэробные, в которых значение придается показателю сердечного пульса, например, велотренажер, аэробика, бег, спортивная ходьба, скакалка.
- Упражнения на растяжку — всевозможные асаны йоги, шпагат, растяжки ног в положении сидя на полу, скручивания.
- Динамические. Динамика – движение, то есть все упражнения на повторения одного и того же движения определенное число раз; к примеру, взять обычные приседания.
- Статические – это тренировки, при которых мышцы работают без движения частей тела, и о них-то мы и поговорим.
✅И именно при статике наши мышцы:
1.Подвергаются максимально длительному напряжению без возможности расслабиться, как это делается в динамике.
2.Части тела в статическом упражнении находятся в неподвижности.
3.Статические упражнения, выполняемые в пол силы, как правило, направлены на удержание веса собственного тела в определенном положении (классическая «планка»).
4.Статические упражнения, проделываемые в полную силу, направлены на преодоление преграды («сдвигание стенки»).
5.Они нацелены на усиление сухожилий, в отличии от динамики, при которой развиваются только мышцы.
6.В результате, регулярные статические упражнения развивают не столько мышечный рельеф, сколько практическую силу мышц.
7.В силу того, что в статических тренировках (но только в тех, что выполняются в пол силы) работают преимущественно красные мышечные волокна, основная роль которых – сжигание жиров и выработка энергии, то именно эти упражнения способствуют почти стопроцентному «высушиванию» лишних мышц, ликвидации лишней жидкости и жира и приданию, в случае нашей темы, вашим ногам и ягодицам идеально вытянутую и упругую форму.
8.Кроме того, именно красные волокна окружены большой сетью капилляров, поэтому при их работе усиливается приток/отток кислорода в целом, что благоприятно влияет на кровоснабжение мышечной массы, а также на состояние сердечно-сосудистой системы в общем.