Интересное видео попалось.
Елена Орлова, МСМК по ЛА, специалист по технике бега.

Зачем бегать медленно? И да, прям ОЧЕНЬ медленно
Если кажется, что медленный бег — это «не считается», спешим тебя обрадовать: именно он делает тебя сильнее, выносливее и... быстрее. Парадокс? Только на первый взгляд.

Медленный бег — это фундамент
Как нельзя построить дом без прочного фундамента, так и нельзя прогрессировать в беге без базовой выносливости. А она как раз и нарабатывается на низком темпе и пульсе.

Темп «человека, идущего рядом» — это нормально
Если ты бежишь, а кто-то идёт и почти не отстаёт — поздравляем, ты на верном пути! Именно такой темп помогает тренировать сердце, лёгкие и мышцы без перегруза. Это не позорно — это эффективно.

Чем медленнее — тем быстрее потом
Регулярные медленные пробежки позволяют восстанавливаться, не выбиваться из ритма, укрепляют связки и суставы, предотвращают травмы. А значит — ты можешь бегать больше и прогрессировать стабильнее.

Пульс — твой ориентир
Если нет часов — ориентируйся на разговорный темп. Можешь спокойно болтать — значит, ты в нужной зоне. Если пыхтишь — замедлись.

Вывод:
Беги медленно. Прям серьёзно. Медленнее, чем хочется. Медленнее, чем ты думал(а), что можно. А потом удивишься, как сильно это работает.

Узнать больше: звони, пиши, приходи (прибегай) +79630829922
https://t.me/figuramechty74