Остеопороз – заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.

Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.
Профилактика:
✅Отказ от вредных привычек – алкоголя и табака.
✅Поддержание нормальной массы тела.
✅Сбалансированное питание.
✅Регулярная физическая активность.
✅Предупреждение падений – регулярная проверка зрения, упражнения на равновесие и укрепление мышц, создание безопасной среды дома.
✅Прием препаратов Кальция и витамина D.
Следуя этим советам, вы сможете предотвратить или замедлить прогрессирование остеопороза и сохранить здоровые кости на протяжении жизни.👍