Умеющий управлять людьми силен, но умеющий владеть собою еще сильнее – Лао Цзи

Иногда сгоряча или в приступе раздражения мы можем сказать или сделать то, о чем будем жалеть очень долго. Вспышки неуправляемой ярости могут существенно осложнить жизнь и нанести вред, как тому, кто гневается, так и тем, кто его окружает.
Эмоциональная несдержанность, это такая же проблема, как непомерное злоупотребление чем угодно – едой, алкоголем и т.д. Но если в последнем случае все понимают, что это плохо и нужно как-то с этим бороться, то на человека, который позволяет себе взрываться по каждому пустяку, обычно так не реагируют, как-то считается, что это просто такой характер.
Но это не так. Гнев, ярость, раздражительность – это ядовитые стрелы, который способны убить самый лучший фэн-шуй. И с ними надо бороться. Один из способов – это овладение практикой спокойствия. Она состоит из трех этапов:
- понимание того, что в любой момент может что-то вывести из равновесия и развитие внутренней бдительности к вспышкам ярости.
-осознанное дыхание: прежде чем закричать нужно сосредоточиться на процессе дыхания, замереть и думать только о нем, ощущать, как воздух проникает в легкие и кислород наполняет все органы.
-осуществление спокойствия – изменение эмоционального состояния.
Впереди рабочая неделя. Наверняка будет много моментов, которые могут спровоцировать самую негативную реакцию. Не стоит позволять всякой ерунде выводить себя из равновесия.
Удачи и спокойствия!
Подробнее о технике осознанного дыхания: http://www.fs99.ru/article/praktiki-osoznannosti-osoznannoe-dyhanie.html