Как работать с метафорическими ассоциативными картами🃏(МАК).

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это проективная психологическая методика. Она помогает лучше узнать самого себя и скорректировать психологическое состояние🧘‍♂️. Эти карты дают совет и подсказывают, где содержатся наши ресурсы — внешние или внутренние силы, которые мы можем использовать себе во благо💫.
1️⃣ Для начала надо обозначить актуальную ситуацию или проблему, с которой мы хотим работать. Один вопрос — одна карта. Если возникают дополнительные вопросы🤓, добавляем карты к той, которая уже лежит на столе.
2️⃣ Если мы вытягиваем карту в открытую, то можем увидеть осознанный образ, личную историю, которая уже есть в голове. Если же мы достаём карту в закрытую, нам открывается то, в чём мы не отдаем себе отчёт🔎 или что хотели бы скрыть от себя.
3️⃣ Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности✨️. Рассказ о том, что мы видим на карте и что по этому поводу чувствуем, порой сам по себе обладает терапевтическим эффектом. Новые акценты помогут увидеть проблему с другой точки зрения🔦, заметить то, что до этого было сложно увидеть.
Таким образом, каждая карта может принести нам множество новых мыслей, инсайтов, озарений💡. Во время работы запрос может корректироваться. Например, могут возникать новые вопросы или необходимость посмотреть варианты развития событий. В таких случаях нужно доставать новые карты🀄.
4️⃣ Правильно поставленные вопросы к картам помогут распознать смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы☝🏼:
▪️Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
▪️Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
▪️Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
▪️Что на карте не нравится? Почему?
▪️Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.
▪️Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или игрушка.
▪️Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
▪️Как дальше будут развиваться события на картинке?
▪️Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
▪️Что на картинке есть, а вы не заметили?
▪️Какие выводы вы можете для себя сделать?
Ответы на вопросы желательно проговаривать вслух как можно более подробно👁. В деталях часто скрывается то, что сразу не бросается в глаза. Кому-то удобно записывать ход своих мыслей на бумагу или в текстовый файл. Проговаривая или записывая всё это, вы сможете извлечь максимальное количество полезной информации🪬.
⚠️ Важно! Каждый из нас имеет свою картину мира, поэтому имеет значение и верно только то, что человек видит сам🧿.
➡️ Узнать подробнее
#FB_psyche #психология #мак #карты