СПОРТПИТ ДЛЯ БОЙЦОВ

Допустим вы занимаетесь единоборствами. Нужно ли при этом принимать спортивное питание? И если да ,то что именно?
Начнем с простого. ВОДА.
Во время тренировки идет сильное потоотделение. А с потом выходят соли и минералы. Жажда- плохой помощник в тренировках. Если возникла жажда- значит организм уже обезвожен. это приводит к потере работоспособности и слабости. этого допускать нельзя. значит пить НАДО. но что пить? Простую воду? НЕТ уж лучше специальные напитки – изотоники, содержащие витамины и минералы а также глюкозу. Есть изотоники с кофеином, л- карнитином. Это еще лучше. кофеин и карнитин придадут бодрости, снимут усталость. можно будет тренироваться дольше и высокоинтенсивно.
ПРЕДТРЕНИКИ
–продукты принимаются за 30-60 мин до тренировки. они позволят провести тренировку более агрессивно, дадут заряд бодрости. особенно это важно для тех кто вынужден тренироваться после рабочего дня.
Также помочь взбодриться помогут: кофеин 300-400мг. Гуарана в ампулах или капсулах. также с этой целью можно использовать некоторые сжигатели жира.
ПРОТЕИНЫ,ГЕЙНЕРЫ.
- безусловно могут быть полезными. гейнер можно принимать перед тренировкой (если не было возможности нормально поесть).а также можно и после тренировки, чтобы восстановление прошло легче.
Протеины – это хороший источник дополнительного белка. Если у вас недобор белка или вы придерживаетесь диеты на сброс жира, то безусловно дополнительный прием протеина вам необходим.
ВИТАМИНЫ, АДАПТОГЕНЫ
- безусловно необходимы. Особенно зимой и весной. А также в период особо интенсивных нагрузок. Например, при подготовке к соревнованиям.
АМИНОКИСЛОТЫ (ВЦАА И КОМПЛЕКСНЫЕ)
также будут полезны. Они ускорят восстановление, поддержат ваши мышцы и силу.
Вот основные добавки. Конечно есть и другие. Пробуйте, выбирайте. пользуйтесь благами современной индустрии спортивного питания. Эти продукты могут реально помочь вам в достижении поставленных целей. Глупо было бы отказываться от такой помощи, питаясь лишь продуктами из супермаркета. Меня удивляет ,что очень мало людей, увлекающихся единоборствами имеют хоть какие-то знания о спортивном питании. а зря. можно существенно помочь своему тренировочному процессу. Так что господа бойцы, вооружаемся знаниями. И вперед за спортпитом, а потом на тренировку.