ПОМОГИТЕ ИММУНИТЕТУ 💪🏻

⠀
Сейчас – самый разгар вирусов и внезапных больничных 💉 Болеть в период сами знаете чего 👑 не хочется совсем, поэтому иммунитет надо укреплять со всех сторон!
⠀
Я поняла, что для того, чтобы болеть не раз в 3 месяца, а то и чаще, а в худшем случае раз в год-два, нужно придерживаться этих правил:
⠀
1️⃣ Алкоголю – нет!
⠀
И хоть как вы меня назовите, пусть я буду душнилой, но это действительно так.
⠀
Знаю многим хочется расслабиться, выпить по бокальчику-другому, а, может, и по рюмахе махнуть, но, дорогие, нет. Не хотите болеть – расслабляйтесь по-другому 🤷🏻‍♀️
⠀
2️⃣ Обязательно принимай витамины!
⠀
При короне всем без исключения назначают витамины С и D. Это – минималка, от которой у врачей уже мозоль на языке 🤪
⠀
Сдайте анализы и начните приём. Увидите, вас поблагодарит не только иммунитет.
⠀
3️⃣ Спите полноценно!
⠀
«Я сплю 3 часа и мне норм» – сказал мне человек с литром кофе в руках, дёргающимся глазом и с мешками под глазами, в которые можно вместить ещё кофе про запас.
⠀
Организм восстанавливается во сне, 7-8 часов ему нужно для того, чтобы работать без перебоев. Не подвергайте его недосыпу, тогда болеть будете меньше 🙏🏻
⠀
4️⃣ Питайтесь чище!
⠀
Чистое питание – это не только гречка с сухой грудкой на капусном листе. Это питание без пищевого мусора 🍔
⠀
Если бы я каждый день ела чипсы, запивая их пивом, спала бы от силы часов 5, ко мне было бы не записаться, я бы прописалась на больничном.
⠀
5️⃣ Не забывайте об активности!
⠀
Когда писала этот пункт, поняла, что власти по ходу не хотят, чтобы мы были с крепким иммунитетом, или хотят, но как-то по-своему 😂 Иначе как объяснить то, что фитнес клубам не дают спокойно работать?
⠀
Ходите пешком, гуляйте, тренируйтесь дома и будьте здоровы.
⠀
И обязательно расскажите, как укрепляете иммунитет? Буду рада рецептам каких-нибудь полезных и супер-осенних чаёв.