Почему вы грустите…

Или что делать с дефицитом витамина D и ферритина?
🔸Ферритин - это белковое соединение, в котором откладывается железо в качестве резерва для организма. Проще говоря, именно по показателям уровня ферритина определяют, достаточно ли у вас в крови железа.
Дефицит ферритина приводит к раздражительности, перепадам настроения, хронической усталости, депрессивным эпизодам. В некоторых случаях наблюдается выпадение волос, анемия и частые головокружения❗
🔺Что делать?
🔹Сдать анализы и обратиться к врачу. Если будет выявлен дефицит ферритина, то врач пропишет вам добавки, которые содержат железо в специальных безопасных соединениях.
🔹Включите в повседневный рацион такие продукты как красное мясо, соя, пшеница, гречка, арахис.
🔺Витамин D очень важен в целом для нормальной работы организма. Он нужен для нормального функционирования щитовидной железы, почек, мышц. При его дефиците наблюдается ухудшение эмоционального состояния, апатия, раздражительность, снижение аппетита, слабость. А при запущенных случаях есть вероятность у детей развития рахита, а у взрослых появление проблем с позвоночником.
🔸Витамин D также можно употреблять в виде таблеток, однако нужно чтобы врач подобрал нужный комплекс, который будет правильно усваиваться организмом.
🔸Этот витамин содержится в говядине, яйцах, сыре, молоке, рыбе (особенно в семге и сардинах)
Часто наше эмоциональное состояние зависит от физического здоровья.
А вы страдаете от авитаминоза? Как боретесь с ним весной?