Есть несколько теорий, почему так случается. Первая — резкий переход от стрессового состояния в расслабленное. Адреналин, который наш организм вырабатывает на работе, прекращает свое воздействие, и иммунитет снижается . Следующая причина — на работе люди не успевают замечать симптомы начинающегося заболевания, им попросту некогда. И одна из самых, возможно, реалистичных версий: мы прекращаем сидеть взаперти. В отпуске вырываемся из привычного круга “дом-работа”, чаще видимся с людьми, увеличиваем количество контактов, а значит и вероятность заболевания: посещаем театры, выставки, дискотеки и, конечно, летаем на самолетах. В салоне самолета происходит рециркуляция воздуха, поэтому возбудители заболевания легко достигают цели . Воздух в полете сухой - это препятствует обезвреживанию вирусов и бактерий.
Помимо заболеваний, связанных с психологией отдыха и вирусными инфекциями, существует еще масса опасностей. Так как же защитить себя в путешествии?
1. Посоветуйтесь со своим терапевтом и пройдите обследование , если у вас есть хронические заболевания. Обострение — это всегда досадно , особенно в путешествии.
2. ГИГИЕНА. Именно так, большими буквами. Чаще мойте руки с мылом, активно пользуйтесь антисептиком . Старайтесь избегать контакта с сиденьями унитаза, двери открывайте с помощью салфетки. Особенно актуальны такие рекомендации для поездок в страны Азии.
3. Вода. В Азии воду и напитки пить только бутилированные и желательно не контактировать с горлышком бутыли.
4. Еда и напитки. Тут совет один . Будьте умеренны. И в дегустации блюд местной кухни и в объемах потребляемого
алкоголя. Дамы , “просидевшие” перед отпуском на грече с кефиром, чтобы влезть в любимый купальник, будьте внимательны , не перегружайтесь!
5. Активный отдых, фитнес-туризм, йога-практики, велотуры, горнолыжный спорт становятся все более популярными видами отдыха. Даже если вам кажется, что вы уже профессионал , поговорите с тренером на месте: трасса может таить опасности, вывих от сильного рвения никому еще не украсил отпуск. В любом случае , оформление туристической страховки специально предназначенной для активных отпусков — мастхэв. В этом плане очень удобен пакет “Спортивный” от Сбербанк Страхование. С ним и от нюансов погоды можно защититься — возвращают стоимость Ски-пасс.
6. Соберите аптечку. В ней обязательно должны лежать : жаропонижающие (парацетамол), обезболивающие (но-шпа, кетанов), при расстройстве желудка (уголь, смекта), антигистаминные (супрастин), бинт, пластырь, йод или зеленка в карандаше. Причем, кроме личных предпочтений, нужно проверить перечень разрешенных к ввозу в страну лекарственных средств. Привычные лекарства от хронических заболеваний тоже проверьте по этому списку — может быть такое, что для ввоза в страну вам понадобится рецепт от вашего доктора или иной подтверждающий документ, что этот препарат вам жизненно необходим. Гигиенические средства берите только в дорогу, практически во всех странах их выбор велик.
7. Превентивный прием антивирусных препаратов не обезопасит вас . Это как стрелять из пушки по воробьям. Совет банален , но эффективен: повышать иммунитет нужно заблаговременно до поездки, тут важна профилактика. Важно упорядочить образ жизни, сбалансировать питание, выровнять режим сна. Избавиться от вредных привычек , ввести в свою жизнь больше ходьбы и любых других активных видов отдыха на свежем воздухе . Витаминные комплексы не стоит принимать бездумно: сдайте анализы. Например, у многих жителей средней полосы России снижены показатели витамина Д. Но дозировку рассчитать может только врач.
8. Застрахуйтесь. Сделать это легко онлайн. Базовая медицинская страховка обеспечит вам срочную медицинскую помощь, транспортировку, услуги стоматолога при острой боли или помощь при солнечных ожогах. К такому тарифу есть возможность подобрать дополнительные опции для занятий активным спортом. Сумма страховой защиты, например, у Сбербанк Страхование, до 120 000 евро (в зависимости от стран)
Будьте здоровы и счастливого пути!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев