Будьте красивы!

При интенсивной тренировке рекомендуется принимать жидкость в следующих объемах:
- во время тренировки - 100-150 мл каждые 15 минут;
- за 2 часа до тренировки - 250-300 мл;
- за 10 минут до тренировки - 100 мл;
- после тренировки 150-200 мл - каждые 15 минут до полного возмещения потери жидкости.