Работать над собой можно, не сходя с места! Со спортинвентарём или без, в специальной форме или обычной футболке – движение меняет твою жизнь. Лови три простых упражнения на каждый день.
ОТВЕДЕНИЯ
Прорабатывают средние ягодичные мышцы. Особенно эффективны усложнённые отведения – с эластичной лентой. Встань ровно и отведи в сторону прямую ногу, сохраняя позвоночник абсолютно ровным. Старайся не наклоняться в противоположном направлении. Чередуй отведения в сторону и назад.
ВРАЩЕНИЯ ТОРСА
Одно из самых эффективных упражнений для спины и пресса. Поставь ноги на ширину плеч, а руки держи на поясе. Не меняя положения рук и ног, медленно наклонись влево, плавно перейди в центр, вправо и вверх. Следующее движение – в обратном порядке.
КЛАССИЧЕСКИЕ ПРИСЕДАНИЯ
Равномерно тренируют все мышцы ног. Поставь стопы на ширину бёдер, руки соедини в замок перед собой. На вдохе согни ноги в коленях до прямого угла, не отрывая пятки от пола. На выдохе вернись в исходное положение.
Всё, что понадобится тебе активной, ищи в серии Faberlic Sport: okl.lt/11fZA5 #faberlic_спорт #faberlic_sport
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев