Когда дело касается отдыха, мы как никогда принципиальны! Итак, что понадобится для правильного расслабления?
1. Темнота и тишина
По вечерам очень важно отказываться от общения со светящимися экранами — хотя бы за пару часов до сна. Если музыка, то спокойная и негромкая, если свет, то тёплый и приглушённый. Плотные шторы и звукоизоляция спальни (мечты, мечты!) — наш идеал.
2. Правильные ароматы
Ничего бодрящего, только успокаивающие и расслабляющие композиции из лаванды, мелиссы, иланг-иланга. Возможности ароматерапии велики — и их нужно использовать! Подходят водные спреи, парфюм для дома, аромалампы, масла для ванн и средства для душа.
3. Режим
Пожалуй, самое трудновыполнимое условие из нашего списка. Вставать и ложиться в одно и то же время по будням и выходным (!) — роскошь, которую не каждый может себе позволить. Но уснуть до 23:00 — значит использовать каждую минуту самого продуктивного времени для восстановления (длится до пяти утра).
4. Свежий воздух
В спальне должно быть свежо и не жарко — для комфортного и продуктивного сна нужна температура, при которой тебе хорошо в пижаме и под одеялом. Проветривай комнату в любую погоду не менее 20 минут. Может быть, тогда не придётся то и дело переворачивать подушку на прохладную сторону?
5. Пустой желудок
Стоит отказаться от еды и питья как минимум за пару часов до сна. Под особым запретом кофеин — зелёный чай и кофе пьют в первой половине дня. Если есть очень хочется, можно выпить стакан молока или заварить травяной сбор. Чистую воду тоже можно, но в умеренном количестве.
6. Восстанавливающая косметика
Пока мы спим, она работает. Инкапсулированный мелатонин в формулах Dream Therapy борется с последствиями переутомления и стресса, поддерживает гидробаланс кожи и разглаживает морщинки. ok.me/7b7Y Без комплексного подхода никуда! А у тебя есть сложности со сном?
#faberlic_новинки #faberlic_DreamTherapy #DreamTherapy #faberlic_уход #КосметикаДляЗдоровогоСна #ДримТерапи
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 5