ПРО ПИТАНИЕ ✅♻☘

ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - принципиально важно для снижения веса.
Нет дефицита калорий - нет снижения веса ⚠
Организм не умеет откладывать жир в условиях нехватки энергии.
Жир - это лишняя Неиспользуемая энергия. Единственный способ тратить - получать энергию в дефиците, то есть уменьшить общее количество привычной еды или.... больше двигаться. И тогда недостаток энергии компенсируется из своих запасов .
📍Если вы думаете, что чем меньше будете есть, то больше похудеете, то вы очень сильно заблуждаетесь. При жёстких ограничениях организм включает защитную функцию. Жир - это стратегический запас ! Организм так просто вам его не отдаст, И как итог, будет сжигать мышцы ☝
📌Теряя мышцы ( а это упругость и хороший метаболизм!) , мы теряем надёжный каркас, который помогает выдерживать нагрузки суставам и позвоночнику при лишнем весе. Так что, худея на жёстких диетах, жир не уйдёт, а добавит болей в спине, коленях, ТБС и стопе, а также появится дряблое тело и обвисшая кожа.
❗Быстрое похудение - это в первую очередь гормональный дисбаланс, сбой работы щитовидной железы.
Также, быстрое снижение веса чревато замедлением обменных процессов, в том числе жиросжигания. Таким образом организм стремится сохранить каждую поступающую калорию и компенсировать энергозатраты.....как следствие наступает " эффект плато" когда всё замирает в одной точке.
✅ХУДЕТЬ НЕОБХОДИМО ПЛАВНО, ПРИМЕРНО 3-4 КГ. В МЕСЯЦ И ЧТО ВАЖНО, СТАБИЛЬНО ПОДДЕРЖИВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ !