Похудение и сон имеют тесную связь.

Недостаток сна может привести к увеличению веса, а избыток сна может отрицательно сказаться на процессе похудения. Как правило, когда мы не высыпаемся, наше тело производит больше гормонов, таких как кортизол, который вызывает чувство голода и способствует сохранению жира. Кроме того, когда мы не высыпаемся, у нас снижается энергия и мы склонны к потреблению более калорийной пищи.
Недостаток сна также может влиять на нашу мотивацию и способность следовать диете и упражнениям. Мы можем чувствовать больше усталости и стресса, что может привести к тому, что мы будем еще больше перекусывать и не следовать плану похудения.
С другой стороны, избыток сна также может вредить нашим усилиям по похудению. Исследования показали, что люди, которые спят более 9 часов в день, имеют более высокий индекс массы тела. Это может быть связано с тем, что люди, которые спят дольше, чаще пропускают упражнения и имеют менее активный образ жизни.
Поэтому важно следить за качеством и количеством сна, если вы хотите похудеть. Рекомендуется спать от 7 до 8 часов в день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и успешно достигать своих целей по похудению.