📌 Кому необходим витамин D и группы риска!

Витамин D - часто называют «солнечным витамином», так как он естественным образом вырабатывается в нашей коже под воздействием солнечных лучей.
Нехватку этого витамина можно обнаружить и в середине лета. И несколько солнечных дней не исправят ситуацию. Восполнить недостаток можно через продукты, пищевые добавки, лекарственные препараты.
♻ Витамин D - жирорастворимый витамин из семейства соединений (D1–D6).
✅ Основные симптомы недостатка витамина D:
- плохое настроение,
- упадок сил,
- неприятные ощущения в костях и мышцах,
- снижение остроты зрения,
- повышенная потливость,
- частые простуды и ОРВИ.
⚠Ещё один симптом - уже не такой безобидный с виду - ломота в костях, мышцах, проблемы с позвоночником, частые переломы. При нехватке или дефиците витамина D большая часть кальция и фосфора, которая попадает в организм с пищей или добавками, не усваивается. Тогда организм начинает жертвовать костями - высвобождать эти микроэлементы из костной ткани. У молодых людей чаще страдают конечности, у пожилых - позвоночник. Кости становятся хрупкими, ломаются (часто с осложнениями) даже при незначительном воздействии. Если учесть, что приблизительный срок обновления костной ткани - 10 лет, то недостаток витамина D будет напоминать о себе не один год.
Немногие продукты богаты витамином D. Существует две его основные формы:
D2 - присутствует в растениях, грибах и дрожжах, подверженных воздействию солнечного света или ультрафиолетового излучения;
D3 - содержится в продуктах животного происхождения, наиболее богата им рыба.
Будучи жирорастворимым, витамин D лучше усваивается и помогает усвоению кальцию кальция из молока.
Нехватку этого витамина можно обнаружить и в середине лета. И несколько солнечных дней не исправят ситуацию. Восполнить недостаток можно через продукты, пищевые добавки, лекарственные препараты.
🔺 Что такое витамин Д
Витамин D — жирорастворимый витамин из семейства соединений (D1–D6). В этой статье будем говорить о наиболее известных его представителях — витаминах D1, D2 и D3.
❗ ВАЖНО: избыток витамина может быть не менее опасен, чем дефицит, поэтому крайне важно знать, насколько он необходим в каждом конкретном случае. Для этого существует анализ - 25-OH витамин Д - на содержание витамина D в крови. На его основе врач определяет нужную дозу - лечебную или профилактическую, даёт рекомендации.