АКТУАЛЬНО О.....

наболевшем
Многие женщины уверены, что с помощью корсетов, термобелья, обертываний можно убрать лишние килограммы. Термобелье или пленка для обёртывания непроницаемы для воздуха и этим самым блокируют теплообмен. Во время тренировок (при интенсивной двигательной активности) тело потеет, с помощью пота происходит охлаждение нагревающихся в результате упражнений участков тела. Этот процесс поддерживает постоянную температуру тела.
✅ В присутствии термобелья происходит еще более интенсивное выделение тепла и пота, за счет чего уменьшается и вес. Но при этом сжигания жиров НЕ ПРОИСХОДИТ (❗), теряется только жидкость, то есть практически происходит обезвоживание организма. С потреблением воды все ушедшие килограммы вернутся на место. Если же не пить воду, обезвоживание чревато тяжелыми последствиями.
⚠Таким образом, применение термобелья не приносит никакой пользы. Но оно может принести вред, так как затрудняет дыхание, снижая поступление кислорода в кровь. Кроме того, термобелье сдавливает сосуды, ухудшая кровоток.
Для сжигания жира необходимы:
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ;
физическая активность;
полноценный отдых.
☘Первостепенная роль отводится питанию.
Важно заменить продукты на правильные и здоровые. К ним относятся :
- Сложные углеводы( рис, овсянка, а также макароны из твердых сортов пшеницы.)
- Белки животного происхождения ( мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца. )
Все эти продукты нужно употреблять только в вареном виде, так как обжарка увеличит их калорийность.
В рационе должна присутствовать и клетчатка - это фрукты и овощи в любом количестве, можно в виде салатов без заправки. Сладкие фрукты лучше есть в первой половине дня. Потребление пищи должно быть дробным, этот принцип играет важнейшую роль для того, чтобы больше калорий тратилось в течение дня. Каждую неделю подводятся итоги и корректируется калорийность питания.