Работа в офисе - без потерь для здоровья!

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа за компьютером негативно отражаются на здоровье всего организма и особенно спины. Чтобы шея и спина не уставали, отрегулируйте высоту стула так, чтобы верхний край монитора компьютера располагался чуть ниже уровня глаз.
Оказывается, чаще всех заболевают офисные сотрудники, которые большую часть времени проводят в помещении, где вирусы летают от одного человека к другому. Сухой воздух в офисе – бич. Необходимо выпивать не менее пяти стаканов воды в день и попробуйте поставить в офисе увлажнитель воздуха.
Для повышения работоспособности добавляйте в чай, воду - лимон или грейпфрут.
Небольшой пятиминутный комплекс упражнений хотя бы два раза в день поможет восстановить кровообращение в мышцах, после долгого сидения за рабочим столом.
Так же вредно и для глаз проводить за компьютером более четырех часов подряд, переключитесь на гимнастику для глаз. Оторвитесь от компьютера и мысленно нарисуйте глазами знак бесконечности несколько раз по часовой стрелке и против часовой стрелки. Можно так же зажмуривать глаза на десять секунд несколько повторений.
Лишний вес и проблемы с желудком так же следствие малоподвижного образа жизни и неправильного питания - перекусы чипсами и бутербродами, которые незаменят полноценный обед, особенно суп. Люди, которые полноценно завтракают и обедают, реже страдают от стресса. Первая трапеза дня должна составлять25% от дневного рациона и приблизительно 500 калорий, а обед от 500 до 800 калорий, ужин употребляется за три часа до сна и не более 400 калорий.
Все в ваших руках! В выходные дни проводите с пользой для здоровья –занимайтесь физкультурой и спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе.
#evolution37