1⃣ Займите стойку, как показано на рисунке 6b, и приготовьтесь наносить удары своей дальней или передней рукой по боксерской груше. Стойка может быть, как правосторонней, так и левосторонней.
2⃣ Зажмите тренажер Эвник в руке, как показано на рисунке 7a.
3⃣ Нанесите несколько ударов по груше увесистой частью тренажера, как показано на рисунках 7b-7c, так быстро, чтобы раздался характерный звук-хлопок.
4⃣ Удары можно наносить под любыми углами, это универсальный способ развития максимально быстрого и хлесткого удара.
5⃣ Начните это упражнение с большой амплитуды замаха, а со временем пробуйте наносить удары практически с места (без замаха). Так вы почувствуете особое влияние тренажера на ваши мышцы и координационные способности.
❗
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев