🧠 От того, сколько жидкости в день выпивает человек, зависит его самочувствие и способность ясно мыслить. Употребление достаточного количества воды помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшает работу мозга и всего организма.
❓Так сколько же жидкости нужно пить? Эта норма для каждого человека индивидуальна. Она зависит от веса человека, возраста, пола, уровня физической активности, температуры окружающей среды и других факторов. Однако в среднем норма жидкости в день для взрослого человека – 4% от общей массы тела, то есть 2800 – 3000 мл/день при весе 70-75 кг.
✅ Министерство здравоохранения рекомендует потреблять в день в среднем от 2,5 до 3,7 литра жидкости для мужчин и около 2 – 2,7 литра для женщин.
⚠ Помните, что пить нужно регулярно, не дожидаясь ощущения жажды. Человек может удовлетворять потребность в жидкости, потребляя не только воду. Существуют и другие источники пополнения водного баланса – жидкие блюда, овощи, фрукты, разнообразные напитки.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев