☀ ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ: ЧТО НУЖНО ЕСТЬ В ЖАРУ ☀

Когда на улице жарко, чтобы лучше утолить жажду, составьте свою меню таким образом, чтобы в него входили продукты, богатые жидкостью и минеральными веществами, которые организм обычно теряет вместе с потом. 😰
🍒 Фрукты и ягоды 🍓
Клубника, малина, черника, ежевика, яблоки, груши, дыни, арбузы - все эти продукты отлично утоляют жажду. Благодаря содержащейся в этих продуктах клетчатке, жидкость попадает в организм не сразу - так на определенное время создается некий резерв влаги.
🥒 Свежие овощи 🥕
Восполнить недостаток влаги и микроэлементов организму поможет съеденный салат из свежих овощей - огурцов, помидора, редиса, болгарского перца. Очень важно, что он не будет отягощать работу желудка в жаркое время. Заправляйте такой салат либо оливковым маслом, либо легким домашним йогуртом, но ни в коем случае не магазинным майонезом!
🍀 Зелень 🌱
Обязательно включите в свой рацион зелень - листья салата, шпинат, рукколу, укроп, петрушку, сельдерей, мяту. К примеру, салат-латук содержит 95% водных соединений - а это способствует увлажнению организма. Главное - употребляйте свежую зелень в первые дни покупки, так как вода может испариться в течение суток.
🥛 Кисломолочные продукты 🍚
Натуральный йогурт, кефир, простокваша - все эти кисломолочные продукты обязательно должны быть в вашем меню в жаркие дни. Ведь они не только помогают справиться с жаждой, но и улучшают аппетит, микрофлору кишечника, налаживают процесс пищеварения.
🍲 Каши 🥘
Овсянка, приготовленная на воде или молоке - идеальный вариант для завтрака в жаркий день. Ведь она и гидратирует тело, и регулирует уровень холестерина. Также вы можете готовить летом рис, ведь на 180 г крупы приходится 130 г воды.
#evalar #пп #здоровье #правильное_питание #здоровая_еда #Челябинск #эвалар #зож #очищение #ТОП7 #вкусно_полезно #полезная_еда #едим_вкусно #аптека #аптека_Челябинск #Россия #evalar_ТОП