Для чего нам нужен кальций?

Для укрепления костной ткани, для обмена веществ (в том числе в клетках) и для нормальной работы сердечно-сосудистой системы (например, кальций отвечает за сокращение и растяжение мышечной ткани, сосудов). Кальций также – важнейший компонент системы свертывания крови.
Факторы риска, которые приводят к дефициту кальция:
– несбалансированное питание;
– стрессы, депрессии;
– физические перегрузки (в том числе во время фитнеса) и наоборот, гиподинамия;
– недостаток содержания женских половых гормонов
(эстроген предохраняет костную ткань от разрушения);
– курение, злоупотребление алкоголем;
– генетика (тонкие слабые кости можно получить и по наследству).
Суточная норма кальция для взрослого человека – 1 000 мг. «Друзья» кальция, помогающие ему усваиваться, – витамин К, витамин D и магний. Включайте в свое ежедневное меню продукты – поставщики кальция и его помощников:
– молочные продукты (кстати, кальций лучше усваивается в кислой среде, поэтому лучше выбирать кисломолочные продукты, причем с низкой жирностью – кальция в таких больше);
– кунжутное семя, бобовые;
– лосось (консервированный);
– инжир;
– капуста (брокколи, белокочанная);
– киви, цитрусовые (особенно свежий апельсиновый сок);
– миндаль, арахис;
– овсянка;
– соя.
Давно доказано, что при современном ритме жизни и экологии человек не способен получать необходимые ему витамины и микроэлементы только из продуктов.
Новинка от Эвалар – «Кальция глюконат 500 мг» – восстановит здоровый баланс кальция в организме. Подробности – тут: shop.evalar.ru/catalog/item/calcium-gluconate-500-mg/?utm_source=okru&utm_medium=evalar_post&utm_campaign=SMM01 #эвалар #новинка #кальцияглюконат #здоровье #кальций #крепкиенервы #крепкиекости