9 советов, как правильно и быстро засыпать:

1. Подготовьте спальное место
Комфортное спальное место необходимо для здорового сна. Позаботьтесь, как минимум, об удобной кровати и чистом постельном белье.
2. Проветривайте спальню перед сном
Обязательно перед сном наполните свою комнату свежим воздухом.
3. Прогуляйтесь на свежем воздухе
Вечерняя прогулка – хороший способ ускорить приход сновидений.
4. Не ешьте на ночь
Пусть последний приём пищи будет происходить у вас за 2-3 часа до сна.
5. Не занимайтесь спортом перед сном
6. Вечерние водные процедуры
Тёплая ванна (именно тёплая, а не горячая) окажется, как нельзя кстати перед сном.
7. Травяной чай или тёплое молоко
8. Почитайте книгу
9. Выбросьте все мысли из головы
Сладких снов, друзья!👋💤💭
#ethnomir #этномир #тур#чаепитие#самовар #россия #наше #отдых_в_подмосковье #добро #любовь #свет #ночь #вечер #красота #небо #поле