Сколько нужно спать детям и взрослым

Сон — это настоящий фундамент для здоровья, умственного развития и эмоционального равновесия. Правильная продолжительность и качество сна особенно важны для детей, у которых происходит активный рост и формирование мозга, а также для взрослых, чтобы сохранить жизненный тонус и высокую работоспособность.
Для улучшения качества сна полезно установить регулярный режим: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать перед сном яркого света и гаджетов, создать комфортные условия в спальне — тишину, прохладу и удобную постель. Важна и профилактика стрессов, которые часто нарушают сон. Здесь на помощь приходит Энтеросгель, который мягко избавляет организм от токсинов и аллергенов, снижая воздействие неблагоприятных факторов на нервную систему.
Рекомендации по продолжительности сна зависят от возраста:
⦁ Новорожденным (0-3 мес.) необходимо от 14 до 17 часов сна.
⦁ Младенцы (4-11 мес.) должны спать 12-15 часов.
⦁ Дети в возрасте 1-2 года — 11-14 часов.
⦁ Дошкольники (3-5 лет) нуждаются в 10-13 часах сна.
⦁ Школьники младших классов (6-13 лет) — 9-11 часов.
⦁ Подростки (14-17 лет) — 8-10 часов.
⦁ Молодые взрослые (18-25 лет) и взрослые (26-64 года) — 7-9 часов.
⦁ Люди старше 65 лет — 7-8 часов.
Почему важно соблюдать эти нормы? Во сне происходит восстановление организма — укрепляется иммунитет, происходит восстановление клеток, нормализуются процессы памяти и концентрации внимания. Недосып вызывает утомление, снижает продуктивность и ухудшает настроение, а у детей может приводить к трудностям в обучении и развитию.