О пользе завтрака.

Что лучше всего съесть на завтрак.
День обязательно следует начинать с завтрака. Ни о каком разгоне обмена веществ и правильном питании не может идти речи , если вы обходитесь без завтрака. При этом наибольшее количество сложных углеводов и насыщенных жиров должно приходиться на первую половину дня. Не стоит оттягивать время с момента пробуждения до завтрака, вы должны успевать покушать в первый час. Перед приемом пищи, где-то за 20 минут, ещё лучше выпить стакан воды комнатной температуры. Выбор стоит отдавать в пользу каш. Они наполнят ваш организм энергией,не вызывая резкого скачка сахара в крови из-за невысокого гликемического индекса. Особенно это важно для желающих похудеть. Не в коем случае не стоит покупать быстроразвариваемые каши в пакетиках, особенно с наполнителями. Пользы от такой каши не будет, так как обработанное и измельченное зерно уже лишилось всех своих полезных свойств, а искусственные красители и добавки могут нанести вред вашей пищеварительной системе. Да и есть вы захотите меньше чем через час, после такого завтрака.
Что же делать тем, кто не хочет завтракать утром?! Бороться с собой и вырабатывать новую привычку-кушать с утра! К счастью, это реально, вам потребуется всего 14-21 день. Начинать нужно с небольших порций. 3-4 столовых ложки каши с утра, со временем доводя порцию до необходимой. Возможно многие из читающих пост сталкивались с проблемой : с утра кушать не хочется, а к вечеру появляется желание слона съесть, когда физическая активность уже снижается. Это говорит о том, что вы не набрали нужное для вас кол-во калорий в течение дня. Вероятно завтрак был неправильным. Приходите после работы вечером, наедаетесь всем что попало под руку и вскоре ложитесь спать. Конечно с утра ваш организм не запросит еще еды, ему бы освободится от вчерашнего груза! И так каждый день! Ни о каком жиросжигании и быстром обмене веществ нельзя говорить в этом случае! Сладкоежки в кашу с утра могут добавить сухофрукты, ягоды или ложку меда. Готовить кашу можно на молоке, немного солить и сахарить- нечего страшного не случиться! Все куда хуже, если вы избегаете завтрака.
Начинайте свой день правильно!