ПРАВЛЬНО ПИТЬ ВОДУ НУЖНО УМЕТЬ!

Физическая активность, востановление и отдых, правильное питание #пп неотемлимые факторы одной цепочки. Без правильного понимания которой сложно достичь результата.
Поговорим сегодня об основах #пп , а точнее о немаловажной составляющей этой основы - питьевой воде💧
Не забываем ставить 👍
Не один обменный процесс нашего организма не проходит без воды.Правильно пить воду нужно уметь! Особенно во время занятий спортом. Следить за уровнем водного баланса в организме очень важно, т.к. он регулирует кровоснабжение всех важных органов и тем самым нормальное состояние здоровья и артериального давления. Если во время тренировки вы испытываете жажду и не восполняете потерю воды, в первую очередь сгущается кровь, т.е. повышается ее вязкость. Мозг и мышечная ткань продолжают остро нуждаться в питательных веществах и кислороде. В таких условиях эффективность тренировки стремительно падает⬇ Создается провокация запуска вредоносных для организма процессов.
Прием жидкости во время занятий спортом должен быть правильно рассчитан☝
Количество воды на 1,5-2 часа занятий должно составлять 0,5-1 литр, в учет принимается интенсивность, тип физической нагрузки, а также температура окружающей среды; употребление жидкости на тренировках должно быть разделено на несколько приемов, пить нужно понемногу с интервалом 10-15 минут; рекомендуемая температура воды — не ниже комнатной. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 😘