Витамины - энергия и сила.

Какие витамины для чего нужны? Где их искать? Полезная памятка.
Будьте здоровы!
Бета-каротин (провитамин А): нужен для здоровья кожи и хорошего зрения. Он является предварительной ступенью витамина А и может преобразовываться в нашем организме в витамин А. Это важно для функции кожи, слизистых, глаз, иммунной системы и профилактики рака. При соответствующей дозировке он обеспечивает защиту от солнечного излучения и ускоряет реакцию загара.
Витамин Е: витамин для жирового обмена веществ. Это один из витаминов-антиоксидантов, он также обладает профилактическим действием против рака. Он защищает мембрану клетки.
Витамин С (аскорбиновая кислота): антиоксидант. Он поддерживает в хорошей форме кожу, зубы и кости, укрепляет иммунную систему, выводит яды, важен для кроветворения.
Витамин Д: для крепких костей и зубов. Он необходим для кальциевого и фосфорного обмена веществ и, следовательно, для построения костей.
Витамин К: важен для свертывания крови, недостаток его встречается редко.
Витамин В1 (тиамин): важен для нервной системы, а также для углеводного обмена веществ. Он обеспечивает концентрацию внимания и бодрость.
Витамин В2 (рибофлавин): необходим для образования красных кровяных телец, для зрения, а также для защиты и лечения кожи.
Витамин В6 (пиридоксин): важен для белкового обмена веществ и для нервной системы. Он участвует в построении гемоглобина.
Витамин В12 (кобаламин): необходим для кроветворения, а также для всех процессов роста. Нужен для накопления энергии в мускулах.
Биотин (витамин Н): для красоты кожи, волос и ногтей. Он требуется для переработки углеводов и жиров.
Фолиевая кислота: важна для деления клеток и построения новых клеток, особенно белых и красных кровяных телец.
Ниацин (витамин ВЗ): придает бодрость. Является составной частью многих ферментов, он необходим нервной системе и коже. Способствует выведению ядов.
Пантотеновая кислота (витамин В5): поддерживает построение тканей организма изнутри и участвует в различных процессах выведения токсинов.