Всю эту неделю синоптики передают аномальную жару. Люди, имеющие заболевания сердца и/сосудов в такие дни находятся в зоне повышенного риска, поскольку возрастает нагрузка на организм.
Мы подготовили для вас простые советы, которые помогут организму проще переносить повышенную температуру воздуха на улице:
1️⃣ Пейте достаточное количество воды
Избегайте алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара и кофеина, которые могут способствовать обезвоживанию.
При усиленном потоотделении можно использовать спортивные напитки для восстановления электролитов.
2️⃣ Избегайте чрезмерной физической активности
Старайтесь минимизировать прогулки по улице в самые жаркие часы дня (обычно с 10:00 до 16:00), если необходимо позаниматься спортом, планируйте тренировки ранним утром или поздним вечером, когда температура ниже.
3️⃣ Носите головной убор
Кепка или панама могут помочь защитить вас от солнечного удара, предотвращая прямое воздействие солнечных лучей на голову и лицо.
4️⃣ Носите светлую одежду из натуральных тканей
Одежда из хлопка или льна позволяет коже лучше дышать и уменьшит риск перегрева.
Если вы почувствовали себя нехорошо во время жары, советуем незамедлительно обратиться за оказанием квалифицированной помощи к к терапевту или кардиологу в зависимости от симптоматики. Записаться к врачу на приём вы можете:
☎️ По телефону: +7 484 221 07 59;
💻 Через сайт: https://mc-elita.ru
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев