Предыдущая публикация
Как почувствовать себя «жаворонком»?
Счастливые «жаворонки» по утрам активны и веселы. Но с хорошим настроением просыпаются далеко не все. Причин тому в нашей насыщенной стрессами жизни великое множество. Что же можно сделать, чтобы превратить хмурое утро в начало счастливого дня? Что поможет почувствовать себя «жаворонком»?
Будильник
Зачастую будильник устанавливают пораньше, чтобы гарантированно проснуться вовремя. Но благое желание, как правило, заканчивается выключением сигнала и ожиданием в полудрёме следующего, благо современные будильники отличаются настойчивостью в исполнении своих обязанностей. От такого «досыпа» больше вреда, чем пользы. Откажитесь от пагубной привычки, устанавливайте будильник на нужное время и вставайте по первому сигналу. Чтобы не поддаваться соблазну, держите будильник подальше от кровати. Строго говоря, громкий звуковой сигнал – не самый лучший способ прерывания сладкого утреннего сна. Вместо обычного будильника попробуйте устройство, которое плавно включает свет в помещении, имитируя рассвет. Естественное пробуждение «с рассветом» способствует хорошему настроению.
С ног на голову
Стойка на голове поможет улучшить память и сконцентрировать внимание. Безусловно, полезное упражнение, но вряд ли можно назвать хорошим советом вставать «с ног на голову» сразу после пробуждения. Вместо этого, проснувшись, посидите на кровати минуту-другую, низко опустив голову между колен. Этого достаточно для поднятия тонуса по утрам.
Душ
Контрастный душ – прекрасный способ взбодриться. Сменяющие друг друга волны холодной и горячей воды разбудят любого. Кроме того, контрастный душ – отличный инструмент для закаливания организма. Поначалу попробуйте незначительные перепады температуры, со временем, когда привыкнете, разницу можно увеличить.
Запахи
Повысить активность способен запах грейпфрута. Среди других «энергетических» ароматов – лимон, эвкалипт и мята. Кроме того, заварив кипятком немного свежего имбиря, можно получить ароматный напиток, активизирующий обмен веществ и способствующий пробуждению. Зелёный чай Бытует мнение, что утренняя чашка кофе бодрит. В действительности возможности кофе несколько преувеличены, не стоит считать его единственным напитком, способным разбудить и победить утреннюю сонливость. Исследования показывают, что для этого в средней чашке кофе недостаточно кофеина. Попробуйте заменить кофе зелёным чаем. В нём полно полезных для здоровья антиоксидантов, которые, кроме прочего, повышают работоспособность, снижают утомляемость и помогают справиться с нарушениями сна.
Движение
Физические упражнения – отличный способ прогнать дрёму. Учтите, что упражнения до завтрака эффективнее, чем после. Порой трудно заставить себя делать утреннюю зарядку. Попробуйте «вынужденные» тренировки. Например, вместо того чтобы бесцельно тратить время в ожидании автобуса, пройдите пешком несколько остановок.
Режим дня
Приучите себя просыпаться в одно и то же время, не делайте исключений для выходных и отпусков. Отрегулированный «внутренний будильник» – гарантия того, что пробуждение всегда будет радостным. Доброго здоровья и прекрасного настроения по утрам!
Автор: Алексей Норкин
Следующая публикация
Нет комментариев