Так воду же мы и так пьем, ее везде полно и в магазине, и в кране, и почему то все равно человек болеет, интересно, ПОЧЕМУ,?

😊 Да верно, очень часто этот вопрос возникает , пьем воду в больших количествах а болезней все больше и больше .
🤔 Сколько пить и когда пить воду?
❓А сколько нужно?
А нужно 33 мл на 1 кг веса. Если вы весите 60 кг то вам нужно ➕➖ 2 литра 💧💦 воды в день. Получилось?
Нет?
⁉ И что, действительно нужно?
Да.
Люди могли бы избавиться от массы проблем — от головных болей и запоров до камней в почках, лишнего веса и расстройств пищевого поведения — если бы пили сколько требуется и, в идеале, биологически доступную воду.
💦 Вода омывает ткани.
Поддерживает температуру тела.
Доставляет необходимые вещества к месту назначения.
Выводит ненужные вещества и токсины.
Вода нужна для всех функций организма.
🕺 Ведь человек теряет воду, причем не только с потом и мочой. А и с каждым выдохом. Если подышать на🔍 стекло или зеркало, то можно увидеть на поверхности💦 капельки воды. Каждый 🗣 выдох — часть воды потеряна. За ночь мы теряем таким образом пару 🥛🥛 стаканов воды. (Это одна из причин почему мы утром весим меньше, чем вечером).
Мы теряем воду потея, и не только в☀ жару или во время 🏋‍♂ 🤺🤸‍♂⛹‍♀занятий спортом, а и когда 🙇‍♀ нервничаем. Когда едим острую 🌶 пищу. Когда 🤧 болеем. Когда находимся в 😖😩 стрессовой ситуации. Когда пьем 🍺🍷🥂алкоголь. Или больше четырех чашек крепкого ☕☕☕☕ кофе или🍵 чая в день. (Алкоголь, кофеин и чай обладают мочегонным эффектом)
⁉А если пить не хочется?
👉За чувство жажды отвечает участок 🧠 мозга — гипоталамус.
👆Рецепторы гипоталамуса реагируют на 😰 недостаток воды и дают ⚡ сигнал 💧 “Жажда”. И мы пьем.
🤷‍♂ Но с возрастом этот механизм 🆘 ломается. Рецепторы гипоталамуса становятся менее чувствительными. А потребность 🏃‍♀ организма в 💦 воде остается прежней. 💯 ❗Но если пить больше, то чувство жажды со 🕐 временем вернется. 💧🥛Пейте сколько надо и оно вернется.
🙋‍♀Часто недостаток воды становится причиной повышенного🥣 аппетита — организм пытается добыть ⛈воду хотя бы из еды 🧀🍞🍔.
Если 👩‍⚕ доктор вам рекомендовал ограничить 🙅‍♂☔ жидкость, спросите его, сколько вам можно пить 💧💦воды. И ❗‼ обязательно пейте указанное количество.
❗🔅Далее - каждый может самостоятельно определить достаточно ли он пьет воды -
Моча должна быть светло-желтой и со слабым запахом. Если она темно-желтая или коричневая и воняет — 🆘 вы пьете 💧 мало❗.
❓Как пить больше.
Выбросьте 🍸 маленькие чашки и купите 🥃 большие. РАЗЛЮБИТЕ ❄ холодную воду, пейте 💥 теплую или 🔥 горячую.
🥣 Калории лучше есть, а не пить.
Если вам придется лишний раз сходить в туалет, это будет знаком, что вы на правильном пути.
⁉. Когда же пить 💧💦 воду?
За 20-30 минут до еды. Или через 1 час, если кушали 🍏🍒🍐🍈 и 🥦🥑🍅🍆🥒
Или же, если кушали 🍠🥐🍞🧀🍗🍖🍧🎂, то 2 - 2,5 часа.
И за 1 час до 🌛 🕣 ночного сна.
😀 Пейте 💦💧воду ( желательно биологически доступную) и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🙏❤😊.