Тело человека, как и других живых организмов, построено из огромного количества клеток. Если предположить, что из нашего тела выкачали всю воду, в оставшейся массе примерно половину будут занимать белки. Они очень важны и как структурные элементы клеток, и как участники множества биохимических процессов.

Всего в нашем организме около 5 миллионов типов белков. Но все они состоят из 20 видов аминокислот, к которым относится и цистеин.

Что такое цистеин?

Все аминокислоты классифицируют на три группы:
заменимые: есть во многих продуктах питания и легко синтезируются в организме человека,
незаменимые: могут поступать только с пищей,
условно заменимые: образуются в недостаточном количестве, поэтому нам нужно заботиться об их содержании в рационе.

Цистеин относится к последней группе. Он может окисляться и превращаться в другой тип аминокислоты, тоже важный для обмена веществ и образования белков — цистин.

Роль цистеина в организме

Синтез таурина: это еще одна аминокислота, которая входит в состав различных тканей, восстанавливает их и защищает от повреждений, а также работает как передатчик сигналов в нервной системе и поддерживает обмен веществ.
Производство глутатиона: как сильный антиоксидант он укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, а спортсменам необходим для повышения выносливости.
Строительная функция: цистеин входит в структуру белков, главным образом в тканях кожи, волос и ногтей.
Восстановление энергии: ее основной источник — глюкоза, которую цистеин в составе инсулина помогает перерабатывать.
Защита от свободных радикалов: эта антиоксидантная функция особенно активизируется в присутствии витамина С и селена.
Восстановление слизистой желудка, которая может быть повреждена при приеме некоторых лекарств — например, аспирина.
Детоксикация организма после употребления алкоголя, курения, отравления тяжелыми металлами.

Кроме перечисленного, мужчинам цистеин полезен для повышения активности сперматозоидов и борьбы с воспалениями, в том числе половых органов. Эту аминокислоту даже включают в программу лечения отдельных видов бесплодия.

Женщин наверняка больше заинтересует тот факт, что цистеин поддерживает синтез коллагена и эластина, поэтому помогает как можно дольше сохранять кожу лица молодой и упругой, а волосы и ногти — прочными.

Цистеин и L-цистеин: в чем разница?

L-цистеин — один из двух изомеров цистеина. Только эту форму наш организм может использовать, поэтому именно L-цистеин включают в состав БАДов и лекарств, применяют в фармацевтике, косметологии и производстве продуктов питания.

В какой пище содержится цистеин?

Конечно, это продукты с высоким содержанием белка — как растительного, так и животного:

мясо,
птица,
рыба,
яйца,
молоко и молочные продукты,
соя,
семена подсолнечника и конопли,
горох,
грецкие орехи.

Потребность в цистеине

В сутки, по оценкам специалистов, организму взрослого нужно 1,4–2,8 граммов. Это суммарный объем аминокислоты, произведенной самим организмом и поступившей с пищей и БАДами.

Биологически активные добавки как источник L-цистеина

Чаще всего их используют спортсмены, чтобы адаптироваться к нагрузкам, восстановить мышцы и зарядиться энергией. Но БАДы с цистеином полезны и в других случаях:

несбалансированный рацион,
утомляемость и плохое самочувствие,
отсутствие энергии,
ослабление иммунитета в период стресса.

БАД Elemax Harmony предназначен для снятия напряжения и улучшения общего состояния здоровья. В составе биодобавки цистеин сочетается с витаминами, минералами и полифенолами, что обеспечивает комплексное воздействие на организм. Прием 2 капсул в день помогает поддерживать уровень аминокислоты и других элементов, важный для активности, работоспособности и защиты от стрессов.

Elemax Harmony доступен к покупке в аптеках по России и на маркетплейсах.
Заказать Elemax Harmony на Ozon 

Заказать Elemax Harmony на Wildberries:

Принимаете ли вы БАДы с цистеином или другими аминокислотами?