Самый 👍 кальцийсодержащий продукт – это … МАК!

Удивительно, но в 100 граммах семян мака содержится около 1500 мг Ca. Но согласитесь, что есть мак как-то грустно, особенно в таком количестве. Однако его можно перемолоть в муку кофемолкой и добавлять в каши, овощные и фруктовые салаты.
✨ Кунжут – содержание кальция на 100 грамм около 1400 мг! Измельчите кунжут в кофемолке и также добавляйте во всевозможные блюда. Используйте масло кунжута. Посыпьте кунжутом 😋 порезанный банан, добавьте мед и у вас получится отличный сытный десерт или второй завтрак.
Людям с повышенной потребностью этого минерала следует знать, как есть кунжут, чтобы лучше усваивался кальций. Усвоение кальция – очень сложный процесс, и на него влияют разные факторы. А именно:
☝️ Кальций хорошо усваивается только при условии, что в организм поступает достаточное количество витамина D. В продуктах питания его слишком мало, поэтому желательно в ясную погоду чаще выходить на улицу и получать его под воздействием ультрафиолетовых лучей.
☝️ Еще одним спутником кальция является фосфор. Его много в рыбе и морепродуктах, свежей зелени и твороге. Чтобы кальций лучше усваивался, можно совмещать кунжут с этими продуктами в разных блюдах.
☝️ Усвоению кальция может помешать нарушение кислотного баланса в желудке, поэтому важно следить за тем, чтобы кислотность была в норме.
☝️ При активных занятиях спортом из организма естественным путем вымывается кальций.
☝️ Выводить полезный минерал способны и некоторые продукты. Здесь на первом месте газированные напитки, кофе, соль, щавель и шпинат. Людям с высокой потребностью в кальции надо огранить их потребление.
#роднойдом #Энергодар #экопродукты #экохимия #полезныесладости #натуральныеконфеты #натуральныйшоколад #бездрожжевойхлеб #экобутылка #лечебныепрокладки