Сколько надо пить во время летних тренировок?

🌞
⠀
🍀Летом питьевой режим нужно усилить до 1,5 - 2, 5 л. воды!
Это связано с большими потерями пота и необходимостью охлаждать организм.
Ведь вода не только не допускает обезвоживания организма, она еще снижает общую температуру нашего тела.
⠀
🍀Помните, что если человек теряет 2-3% от общего количества жидкости в организме, его тело начинает активно перегреваться.
⠀
🍀Этого допускать в жару нельзя. Поэтому за пол часа до тренировки нужно выпить 0,5 литра воды без газа – до тренировки она успеет всосаться с желудка в кровь и не будет мешать вам тренироваться.
⠀
🍀Во время самой тренировки также регулярно пейте воду, только небольшими глотками, чтобы не создавать дискомфорт в желудке - по 30-40 мл., не допуская пересыхания во рту!
⠀
🍀Правильный питьевой режим во время летних тренировок увеличивает вашу выносливость и улучшает результативность занятий.
⠀
🌿В такую воду можно добавить ломтик лимона или апельсина – содержащаяся в них кислота простимулирует выделение слюны, что не даст вашему горлу и губам пересыхать. Так вы сможете решить проблему сухости во рту. Но, важный момент: если у вас есть склонность к гастриту или повышенная кислотность ЖКТ, пейте просто чистую воду!
⠀
❤️Мы будем рады вам в @ecofitnessby - у нас чисто, прохладно и тренер всегда рядом: поможет, подскажет, поддержит!
⠀
Минск, Тимирязева, 46а
⠀
+375 29 659 88 40
#летовминске
#минск #фитнесклубминск #фитнесвминске #фитнесзалминск #тренажёрныйзалминск #тренировки #рецепты #питаниедляпохудения #ешьихудей #девушкиминска #пилатесминск #акцииминска #афишаминск #кудапойтиминск #вода ⠀