​😱10 невероятно крутых, простых, и главное, действенных лайфхаков для похудения!

🔸 1. Уменьшай порции. Это сделать очень просто, кушай из маленьких тарелок.
🔸 2. Ешь медленно. Сигнал о насыщении доходит до мозга через 12 минут после обеда. Чем медленнее ты будешь пережевывать еду, тем меньше лишнего съешь.
🔸 3. Чаще чисти зубы. Исследования доказали, что люди, часто чистящие зубы, стройнее тех, кто делает это два раза в день. Дело в том, что после чистки зубов легче отказаться от печенья и конфеты в качестве перекуса.
🔸 4. Пей воду перед едой. Так в желудке останется меньше места для еды.
🔸 5. Тренируйся с закрытыми глазами. Делай только те упражнения, где зрение не играет большой роли и низкий риск получить травму. Когда глаза закрыты, мышцам нужно больше усилий для поддержания равновесия, и калории сжигаются быстрее.
🔸 6. Широкие шаги. Когда идешь по лестнице, переступай через пару ступенек, а потом снова шагай обычно. Чередование задействует дополнительные мышцы, что сжигает больше калорий.
🔸7. Не пропускай обед. Пропустила обед, а вечером опустошила холодильник? Это не поможет похудеть. Голод приводит к тому, что организм сжигает мышцы, а не жир, чтобы получить силы.
🔸 8. Заправляй салат соусами на основе лимонного сока или уксуса. Забудь о майонезных салатах.
🔸 9. Йогурты. Исследования Университета Теннесси доказали, люди, которые получали достаточно кальция с пищей, теряли больше жира.
🔸 10. Спи! Во время сна мы худеем. Так что прекращайте смотреть сериалы до полуночи и высыпайтесь.
#ппрецепты #минск #пп #питание #рецепты #похудеть