Шпроты допустимы в рационе, но в умеренных количествах — 1–2 раза в месяц по 40–50 г считается безопасной нормой. Полезные свойства: • Источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца • Содержат белок, необходимый для восстановления тканей • Обогащены витаминами A, D и группы B Что стоит учитывать: — Высокое содержание соли делает шпроты нежелательными при гипертонии и заболеваниях почек — Калорийность достигает 360–400 ккал на 100 г из-за масла в составе #мясников